60 kg

[...] wstępne kat. 66 kg: Jonatan Kujawa pokonał Benjamina Kałaczyńskiego przez decyzję kat. 64 kg: (K-1 rules): Oskar Siegert pokonał Arkadiusza Wieczorka przez decyzję kat. 60 kg: (Muay Thai): Jakub Stańczuk pokonał Pawła Kowalskiego przez decyzję kat. 81 kg: (Muay Thai): Michał Młynarczyk pokonał Przemysława Rolirada przez większościową decyzję

[...] zwykły biały makaron al dente posmarowany masełkiem a do tego oczywiście sos pomidorowy z dodatkami Anita - dzięki Tobie na pewno też się uda widziałam ostatnio filmik, jedna z forumowiczek ponad 60 kg wycisnęła więc nam też się to uda Żyrafko - ale ja wielka baba jestem, wiesz taka Helga, kobieta wikingów więc muszę duże ciężary brać 5-)

Pierwszy raz jak wyciskalem mialem wtedy 15 lat to poszlo 60 kg ale to byla tylko proba nie cwiczylem pozniej. Teraz mam 16 lat cwicze jakies 3 miechy zaczalem od 40 kg na serie a max to 65 teraz 60 serie a max 92 :) pozdro

DNT Kupiłam sztangę z obciążeniem ponad 60 kg :). Byłam dziś u fizjo (proszę się ze mnie nie śmiać jak to, co napiszę będzie brzmiało jak bełkot :) ). Moje rzepki są za wysoko, za blisko osadzone i przyparte. Powinnam się skupić na ćwiczeniach osiujących kolana. Tragedii nie ma - mogę ćwiczyć, również przysiady (np. sumo squat) - byle nie bardzo [...]

Ja waże ok 130 i zza karku napieram 100 kg 10 powtórzeń sprzed siebie na suwnicy 130 kg 6 powtórzeń unoszenie na boki sztangielki 20 kg 6 pow. Podciąganie sztangi 60 kg. 12 pow. 80 kg 3 pow czsami robie szrugsy ze sztangą ok 140 kg w 8 pow

ja zaczalem bo bylem strasznie watly wazylem cale 60 kg miesni przy wzroscie 187 teraz juz jest troche lepiej bo jest 95 kg i duuuuzo wiecej w obwodach. drugim powodem bylo to ze sie nudzilem nie mialem zajecia a ze koledzy zaczeli chodzic to i ja pomyslalem a co mi szkodzi sprobuje i tak zostalo

[...] ze nieznam tu nikogo. Kumple o mnie zapomnieli albo nie chcieli znac abym na nich problemu nie zrzucil. Minol kolejny rok tym razem juz mialem w domu. Lawke hantelki i 60 kg ciezaru W plastiku :) ktore mam do dzis. Jakos mi wspomina to te poczatki. http://www.youtube.com/watch?v=8PyQdnK9wM0&feature=player_embedded To filmik z roku 2009 [...]

[...] obciązeniem. Wg mnie (i nie tylko) warto zacząc od przysiadów bez obciązenia,potem z gryfem x10-12-a nawet 16-20 powt wzależności jak czujecie się rozgrzani,dalej 40 kg x 10,60 kg x 10 itp....oczywiście dobieramy to w zależności od obciążenia roboczego. Trzaski w kolanie to czesto po prostu powietrze wytłaczane z przestrzeni okołostawowych-brak [...]

[...] (W. Brytania) i Marie Pasquet (Francja), 5, Yaritza Abel (Kuba) i Lucie Decosse (Francja), 7. Marie Helene Chisholm (Kanada) i Elisabeth Walleboordse (Holandia) mężczyźni: 60 kg: 1. Ludwig Paischer (Austria), 2. Tatsuaki Egusa (Japonia), 3. Choi Min Ho (Korea Płd.) i Craig Fallon (W. Brytania), 5. David Larose (Francja) i Denilson Lourenco [...]

No spoko, rozpisz progresje do 160-200 kg mając do dyspozycji tylko 4 serie (w tym 4-ta to już topowa). Zawodowcy robią 4 serie ale topowe, nikt przecież nie wlicza w to serii na pustej sztandze albo siadow na 40 czy 60 kg.

[...] ciezarze 150 kg. Ostatnie w kolejnosci sa cwiczenia ktore traktuje raczej relaksacyjnie tj. uginanie podudzi lezac oraz prostowanie podudzi siedzac - oba 4x10 na ciezarze 40-60 kg. Trening ten wykonuje 3 razy w tygodniu. W dwa miesiace zyskalem dzieki temu zestawowi (stoponiowo dopracowywanemu) jakies 20 cm wyskoku maksymalnego. Poki co planuje [...]

[...] hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 30 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 75% T. Max - 85 kg, x 3p - 85% T. Max - 95 kg x 1p - 95% T. Max Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p [...]

macko powiem ci jedno ja jeszcze tydzien temu max wioslowalem 10 razy 45 jednoracz a sztanga nie przekraczalem 80 kg na 8 ruchow o sciaganiu v z gory gdzie cwiczylem okolo 60 kg tutaj ciagnalem 90 ... naprawde jak patrze to poprostu balem sie wiekszego ciezaru ...to kwestia psychiki a tam udalo mi sie odblokowac chociaz na czas treningu cyt" no to [...]

[...] rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/55aa3db6246c4248bb87f82167a36b57.jpg 1. Prostowanie nóg siedząc 2 x 50 2. Suwnica jednonóż 4 x 12-20 100 kg 3. Wycisk leżąc 4 x 12-20 60 kg 4. Podciąganie wąsko + ściąganie gumy 4 x 6-12 5. Podciąganie uchwytu do brody na wyciągu dolnym 4 x 12 6. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym + prostowanie na [...]

[...] 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Ciężko już. Może 80/100/115/130/130 za tydzień? jak najbardziej może być tak jak proponujesz. W ostatniej serii bym wziął 60 kg. To już ładne ciężary - nie musisz się pchać za szybko w większe. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 10/8x20/12/8x20 7/5x20/9/5x25, guma [...]

22.08.2018 TRENING B Poległam na MC, nie miałam w ogóle siły na nic, nawet 60 kg w HT mnie zgniatało... Pobawiłam się trochę na dużej ilości powtórzeń. 1. HT - 5x20x60 kg 2. Wypychanie nóg na suwnicy 3x20 3. Prostowanie jednonóż 3x20 4. Wypychanie na smithie jednonóż 3x20 5. Brzuch - kółko, unoszenie nóg Miska: 1900 1. kasza manna, skyr, olej [...]

[...] -69 kg Marika Markiewicz +70 kg Light contact Bartosz Bonda -63 kg Dawid Gostomski -69 kg Grzegorz Kiełpiński -74 kg Full contact Marcin Mazurkiewicz -63,5 kg Jakub Kozera +91 kg Aleksandra Czubak -56 kg Low-kick Łukasz Wydro -54 kg Robert Siedlarz -60 kg Joanna Majda -52 kg Pozdrówka Gizmo Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu 2006-08-28 16:35:05

[...] Marcin Mazurkiewicz – 63,5 kg (3) Jakub Kozera – 91+ kg (1) Aleksandra Czubak – 56 kg (2) LOW KICK Łukasz Wydro – 54 kg (2) Robert Siedlarz – 60 kg (3) Joanna Majda – 52 kg (1) *liczba w nawiasie oznacza ilość zawodników w wadze Zmieniony przez - Kania_ w dniu 2006-09-01 02:01:58

[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 140 zł 9.POZIOM BF% ) http://imageshack.us/photo/my-images/215/zdjcie0118hj.jpg/ oraz http://imageshack.us/photo/my-images/694/zdjcie0121il.jpg/ 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DO TYCIA 11.WYNIKI SILOWE -Klata: max 60 kg na 5x -Przysiad: brak danych -Mc: 60 kg 12. Czy masz dietę? Jest dieta

Wioslo nachwyt 110 kg x 8 raczej poprawnie; wyciskanie na barki siedzac 60 kg x 8; dipsy z obciazeniem 20 kg x 8; przysiady 100 kg x 8. Cos takiego teraz, przez ostatni miesiac wyrazny spadek sily niestety.